You Are Looking For

ผลไม้ เป็นอีกสิ่งที่เรานั้นสามารถนำมาทานเป็นอาหารว่าง เพื่อสุขภาพที่ดี ผลไม้ สามารถทานระหว่างวันได้ วันนี้แอดอยากจะมา พาส่องผลไม้ดี ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ใครที่ไม่ชอบทานผลไม้แอดอยากจะมาแนะนำให้ลองเปิดใจทาน ดีต่อระบบการทำงานของสุขภาพและยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย ให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ ชนิดแรก คือ เลมอน เป็นอีกผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและควรทานในทุก ๆ วัน น้ำเลมอนช่วยเพิ่มการเผาผลาญดี ๆ ให้กับร่างกาย ทานผสมกับน้ำอุ่นในตอนเช้าคือดีมาก ๆ ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดีมาก ๆ ผลไม้ ที่ดีต่อสุขภาพหาทานได้ง่ายคุณประโยชน์มากมาย ผลไม้ที่ช่วยการเผาผลาญ ชนิดต่อมา คือ เกรปฟรุต เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้ดี และยังเป็นอีกผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน ไฟเบอร์ และสารแอนตี้ออกซิตี้ออกซิเดนท์ หากว่าเราดื่มน้ำเกรปฟรุตในช่วงเช้าทุก ๆ วันจะสามารถช่วยให้เรานั้นกระตุ้นระบขบการเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ผลไม้ช่วยเผาผลาญดีต่อสุขภาพมาก ๆ ชนิดสุดท้ายที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ สตรอเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก มีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และยังเป็นอีกผลไม้ที่เป็นยาระบบอ่อน …

เรื่องของการนอนหลับพักผ่อนเป็นอีกเรื่องที่ส่งผลต่อระบบด้านใน เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพมาก ๆ ซึ่งแต่ละคนมีช่วงเวลาการนอนที่แตกต่างกัน วันนี้แอดอยากจะมา พาส่อง อาหาร ที่สามารถช่วยให้เรานั้นหลับง่าย หลับสบายมากยิ่งขึ้น ไม่ตื่นกลางทางแน่นอน สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อน ๆ นะ อาหาร ที่ช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น ประเภทแรก คือ กีวี่ เป็นผลไม้ที่ทำให้การนอนหลับของเรานั้นเร็วขึ้นและนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากช่วยให้เรานั้นอิ่มท้องแล้วยังช่วยให้เรานั้นหลับสบาย เนื่องจากในกีวี่มี วิตามิน โพแทสเซียม ไฟเบอร์ต่าง ๆ แถมในกีวี่ยังมีสารเซโรโทนิน ที่ทำให้เรานั้นนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย มี อาหาร หลากหลายชนิดที่ทานแล้วทำให้เราหลับสบาย อาหารประเภทต่อมาที่ช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น คือ ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ทำให้เรานั้นลดความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวาน และยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายที่ดี ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ และยังมีเมลาโทนินที่ช่วยให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น การนอนของเรามีประสิทธิภาพแน่นอน อาหารประเภทสุดท้าย ช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้น คือ อัลมอนด์ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ทำให้เรานอนหลับได้ดี มีแมกนีเซียมและเมลาโทนินที่สูง ทำให้เรานั้นอิ่มท้องและหลับสบายมากยิ่งขึ้น ทำให้เรานั้นไม่ตื่นมากลางดึกแน่นอน หลับสบายมาก                ทั้งหมดก็เป็นเมนูอาหารในบางส่วนเท่านั้นที่มีรสชาติดีและช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ทำให้สุขภาพของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้น ใครที่เป็นสายสุขภาพลองไปหามาทานกันดูได้ นอนหลับสบายมาก …

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพยอดฮิตเมนูหนึ่งก็คือ ขนมจีนน้ำยาป่า ซึ่งเป็นเมนูอาหารจานเดียวที่ทั้งอร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพดี มีผักเยอะ แถมยังไขมันต่ำ แคลอรีน้อย จึงเหมาะจะเป็นอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ยังต้องการความแซ่บ เพียงลดปริมาณขนมจีนลงหน่อยก็สามารถใช้เป็นเมนูไดเอตได้เลย ประโยชน์จากสมุนไพรในเมนูน้ำยาป่า –หัวหอมแดง เสริมความจำ บำรุงหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ –ตะไคร้ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ  บรรเทาอาการปวดข้อ ปวดเมื่อยเนื้อตัว  ขับปัสสาวะ ลดอาการประจำเดือนมาผิดปกติ –กระเทียม ช่วยคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคหวัด บรรเทาอาการผมร่วง –ข่า บรรเทาอาการท้องอืดเฟ้อ  ช่วยให้หายใจได้สะดวก  มีฤทธิ์ช่วยลดการบีบตัวของลำไส้ ส่วนผสมขนมจีนน้ำยาป่า ปลาช่อน                             2                            ตัว น้ำปลาร้าต้มสุก                 3                            ถ้วยตวง ลูกชิ้นปลา                          500                       กรัม หัวหอมแดง                       15                          หัว พริกขี้หนูแห้ง                    30                          …

เทศกาล กินเจ ที่สายบุญทุกคนรอคอยนั้นมาถึงแล้ว สำหรับปี 2563 นี้ เทศกาล กินเจ จะเริ่มตั้งแต่วันศุกร์ที่ 16 ตุลาคม 2563 ถึงวันอาทิตย์ที่ 25 ตุลาคม 2563 เป็นเวลา 9 วัน หลายคนอาจมีโอกาสได้ไปร่วมพิธีกินเจได้หลายแห่ง ที่นิยมทำกันมากที่สุดคือ การกินเจเป็นการทานอาหารแบบงดเนื้อสัตว์ โดยมักจะต้องล้างท้องก่อนจะถึงช่วงวันที่จะต้องเริ่มทานเจ เพื่อเป็นการชำระล้างเนื้อสัตว์และเมนูอาหารคาวต่างๆ ที่มีอยู่ในร่างกายออกไปให้หมด เพื่อร่างกายจะได้สะอาด พร้อมที่จะถือศีลกินเจ การกินเจในปัจจุบันก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะมีอาหารเจสำเร็จรูปขายอยู่มากมาย หรือแม้แต่อยู่ในรูปแบบปรุงสำเร็จมาแล้ว แต่จะทานอย่างไรให้อิ่มท้อง อิ่มใจ มีวิธีง่ายๆ ดังนี้                1. ทานเจให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน สามารถเลือกทานโปรตีนทดแทนจากเนื้อสัตว์ได้ เช่น พืชจากตระกูลถั่ว โปรตีนเกษตร น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง การทานอาหารเจนั้น ไม่จำเป็นต้องอด จนส่งผลกระทบถึงสุขภาพ แต่ควรทานให้ครบเพื่อสุขภาพที่ดี                2. เลือกทานแป้งแบบไม่ขัดสี เพื่อให้ได้สารอาหารสูงสุด เพราะนอกจากจะมีไฟเบอร์สูง …

อาหารเช้า ถือเป็นมื้อสำคัญสำหรับสุขภาพของเราเพราะเป็นมื้อแรกที่ร่างกายต้องการหลังจากเราใช้เวลานอนหลับยามค่ำคืนอันยาวนาน แต่ช่วงเวลาตอนเช้าก็มักจะเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายที่สุดของวัน มีสิ่งต่าง ๆ ที่เราต้องเตรียมพร้อมมากมายทั้งเสื้อผ้าหน้าผม ตอบเมลส่งงาน และคงไม่ดีแน่หากเราละเลยมื้อสำคัญอย่าง อาหารเช้า ไป คราวนี้เราจึงนำเมนูง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ใครก็สามารถปรุงขึ้นมาได้ในไม่กี่นาที เพื่อให้อาหารเช้ามื้อนี้สร้างสุขภาพดีได้ตั้งแต่มื้อแรกของวัน 1. โยเกิร์ตกล้วย&อินทผาลัม เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเมนูนี้จะได้พลังงานอย่างเต็มที่จากกล้วยและอินทผาลัมที่เป็นผลไม้ให้พลังงานสูง และไม่ลืมที่จะเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายด้วยรสเปรี้ยวของโยเกิร์ต เมนูอาหารนี้มีส่วนผสมของ อินทผาลัมอบแห้ง 4 ลูก, กล้วย 1 ลูก, อัลมอนด์อบเกลือ 4 ช้อนโต๊ะ, เกล็ดมะพร้าวตามชอบ, น้ำผึ้ง 4 ช้อนชา, โยเกิร์ต 2 ถ้วย ส่วนวิธีทำก็ง่ายแสนง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น โดยเริ่มจาก เทโยเกิร์ตลงในถ้วย 4 ถ้วย สไลด์กล้วยเป็นแผ่นวางลงบนโยเกิร์ต โรยหน้าด้วยอัลมอนด์บดและอินทผาลัม ตามด้วยน้ำผึ้งและเกล็ดมะพร้าวก็เป็นอันเสร็จพิธี พร้อมเสิร์ฝได้เลย อาหาร เพื่อสุภาพที่ทำง่ายใช้เวลาไม่เยอะ 2. สมูธตี้กล้วยและสตรอเบอร์รี่ เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเมนูนี้อาจไม่เน้นความอิ่มท้องนัก แต่เมนูนี้จะช่วยคืนความสดชื่นให้เราได้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสเลย ราสเบอร์รี่ 1 ครึ่งถ้วย, …

คุณรู้หรือไม่ว่าดอกไม้บางชนิดก็สามารถที่จะนำมาประกอบอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่ดี และมีสีสันที่ช่วยเพิ่มความน่ารับประทานอีกด้วย หากคุณสนใจดอกไม้ที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้ก็ตามบทความเกี่ยวกับอาหารนี้ไปดูกันเลยว่า เมนูอาหารไทยที่ทำจากดอกไม้ นั้นมีเมนูอาหารอะไรบ้าง             “เมนูยำโสมนัส” เป็น เมนูอาหารไทยที่ทำจากดอกไม้ ที่มีมาตั้งแต่ในสมัยอดีต โดยการนำกลีบของดอกบัว ดอกเบญจมาศ ดอกโสน ดอกพวงชมพู และดอกอัญชันมาใช้ในการประกอบอาหาร ซึ่งกลีบดอกไม้ชนิดต่าง ๆที่กล่าวมานั้นช่วยทำให้สีสันของเมนูอาหารนั้นดูมีความน่ารับประทานเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ดอกไม้บางชนิดที่กล่าวมายังมีสรรพคุณที่ช่วยแก้ร้อนในได้เป็นอย่างดีอีกด้วย บอกเลยว่าทั้งน่ารับประทาน และมีประโยชน์เลยทีเดียว             “เมนูไข่ลุยสวนดอกไม้” เป็นเมนูอาหารไทยที่ถูกดัดแปลงมาจากเมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวนที่ใช้แป้งในการห่อเครื่องต่าง ๆ แต่เมนูไข่ลุยสวนดอกไม้นี้จะใช้ไข่เจียวที่ทอดบาง ๆในการห่อเครื่องต่าง ๆแทนการใช้แป้ง ส่วนเครื่องด้านในนั้นก็จะเป็นดอกไม้ชนิดต่าง ๆ โดยดอกไม้ที่นิยมนำมาใส่ในเมนูไข่ลุยสวนดอกไม้คือ ดอกเข็ม ดอกโสน ดอกกุหลาบ และดอกบัวหลวง นอกจากนี้ยังสามารถใส่เนื้อสัตว์ได้ตามที่ต้องการ เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารไทยที่ใช้ดอกไม้เป็นส่วนประกอบที่น่ารับประทานเป็นอย่างมากเลยทีเดียว             “เมนูยำส้มโอดอกเข็ม” เมนูนี้เป็นเมนูอาหารไทยที่นำดอกไม้มาใช้ในการประกอบอาหารที่มีมายาวนานตั้งแต่ในสมัยอดีต โดยการนำส้มโอมายำ แล้วใส่ดอกเข็มเพื่อประดับตกแต่งหน้าตาของอาหาร โดยสามารถที่จะรับประทานดอกเข็มได้ด้วย นอกจากนี้การรับประทานดอกเข็มยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ เมนูอาหารไทยนี้จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในสมัยอดีต             “เมนูดอกชมจันทร์ไส้หมู” เป็นเมนูอาหารไทยที่ใช้ดอกไม้ในการประกอบอาหาร และมีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยควบคุมไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะใช้ดอกชมจันทร์ในการห่อไส้หมูแล้วนำไปทอดแทนการใช้แป้ง จึงทำให้เมนูอาหารชนิดนี้มีไขมันต่ำ และนอกจากนี้ดอกชมจันทร์ยังมีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยให้ระบบขับถ่าย และช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารไทยจากดอกไม้ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด แถมมีวิธีทำง่ายๆอีกด้วย

ว่าด้วยเรื่องของอาหาร ซุป ก็เป็นอีกเมนูอาหารยอดนิยมที่ทานกันได้แบบไม่มีเบื่อ ด้วยรสชาติ องค์ประกอบต่าง ๆ ก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ซึ่งซุปจริง ๆ และก็เป็นอาหารสไตล์ฝรั่งที่สามารถทำทานเองที่บ้านได้แบบง่าย ๆ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ เรื่อง  3 เมนูอาหารสไตล์ซุป ทานได้ทุกช่วงเวลาได้มีเบื่อแน่นอน  บอกเลยว่าถูกใจมากแน่นอน สำหรับคนที่ชอบทานซุป เมนูอาหารสไตล์ซุป ที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี บอกเลยว่าไม่ควรพลาด เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ซุปข้าวโพด เป็นอีกเมนูที่เป็นที่นิยมและทำง่ายมาก ๆ สิ่งที่ต้องตรียม ข้าวโพดสีนิล น้ำซุป ไข่ไก่ แป้งมันสำปะหลัง ผักชี ซอสเปรี้ยว พริกไทย วิธีทำ นำข้าวโพดลงไปคนกับน้ำซุปที่เตรียมไว้ด้วยไฟอ่อน ๆ จากนั้นนำไข่ตีพอแตกค่อย ๆ หยอดลงไปในซุป ในแป้งสำปะหลังลงไปคนให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วยพร้อมทาน โรยผักชี พริกไทยเล็กน้อย เมนูอาหารสไตล์ซุปที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี บอกเลยว่าไม่ควรพลาด เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ซุปฟักทอง เป็นซุปที่เราคุ้นเคยกันดีอีกซุป สิ่งที่ต้องเตรียม ฟังทอง แครอท หอมใหญ่ เนยสด น้ำซุป เกลือ พริกไทย …

ว่าด้วยเรื่องของความนิยมในเรื่องของการรักสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมไม่ว่าสวย ๆ หรือใคร ๆ ก็อยากจะมีสุขภาพที่ดี หุ่นสวยและทางเลือกเพื่อที่จะมาเพิ่มในเรื่องของพลังงานให้กับร่างกายของเราก็คือ ขนมปังโฮลวีท ที่ต้องบอกเลยว่ามีรสชาติที่อร่อยและนำมาทำเมนูอาหารได้แบบหลากหลาย ไม่เหมือนใคร วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารจากขนมปังโฮลวีท เอาใจคนรักอาหารสุขภาพรับรองว่าไม่อ้วน เมนูอาหารจากขนมปังโฮลวีท เมนูเพื่อสุขภาพที่สามารถทำทานเองได้แบบง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ บาร์บีคิวทูน่าโรลโฮลวีท เป็นเมนูอาหารที่น่าทานมาก ๆ และวัตถุดิบที่ใช้ทำก็ไม่เยอะอีกด้วย สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ขนมปังโฮลวีท ทูน่ากระป๋อง ซอสมะเขือเทศ ผักสลัด มะเขือเทศเชอร์รี่ วิธีทำก็สุดแสนจะง่ายมาก ๆ เราต้องนำเอาขนมปังโฮลวีทของเรามารีดก่อน จากนั้นตักทูน่าใส่ลงไป ราดซอส ใส่ผลักสลัดที่เราเตรียม จากนั้นก็ม้วนและหั่นให้เป็นชิ้น นำมาเสียบไม้กับมะเขือเทศเชอร์รี่ก็เรียบร้อยพร้อมทาน เมนูอาหารจากขนมปังโฮลวีทเมนูเพื่อสุขภาพที่สามารถทำทานเองได้แบบง่าย ๆ เมนูที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ดาวและข้าวโอ๊ต เมนูอาหารออกแนวฝรั่งหน่อย สิ่งที่ต้องเตรียม คือ  ขนมปังโฮลวีท น้ำมันดอกคาโนล่า ไข่ไก่ ข้าวโอ๊ต นมจืดไขมันต่ำ ผลไม้ที่เราชอบอยากจะเอามาทานคู่ก็ได้ วิธีทำก็สุดแสนจะง่าย นำขนมปังไปตัดให้เป็นหลุมตรงกลางนำไปจี่บนกระทะ จากนั้นตอกไข่ใส่ลงไป รองจนไข่ค่อนข้างสุก ทานคู่กับข้าวโอ๊ตที่ผสมกับนม พร้อมผลไม้ตามที่เราชอบ อร่อยได้ประโยชน์ เมนูอาหารจากขนมปังโฮลวีท รับรองถูกใจคนรักสุขภาพ …